{"id":24494,"date":"2024-05-16T12:00:49","date_gmt":"2024-05-16T12:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/cocoacircle.com\/kann-man-kakao-vor-dem-schlafengehen-trinken\/"},"modified":"2025-06-08T13:43:43","modified_gmt":"2025-06-08T13:43:43","slug":"kann-man-kakao-vor-dem-schlafengehen-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/kann-man-kakao-vor-dem-schlafengehen-trinken\/","title":{"rendered":"Kann man Kakao vor dem Schlafengehen trinken?"},"content":{"rendered":"

Wer trinkt nicht gerne eine Tasse warme Kakaomilch vor dem Schlafengehen?<\/h2>\n

Ein warmer Becher mit leckerer Kakaomilch aus unserer hei\u00dfen Schokoladenmischung<\/span>, w\u00e4hrend man sich in die Decke kuschelt, ist bei uns ein langj\u00e4hriges Abendritual. Die Kinder erinnern uns jeden Abend daran, Streusel, Marshmallows, N\u00fcsse oder Schlagsahne in ihre Tasse zu geben! <\/p>\n

Aber der t\u00e4gliche Verzehr brachte mich dazu, mich zu fragen: \u201eIst das Trinken von Kakao vor dem Schlafengehen gesund?\u201c<\/p>\n

Kakao ist absolut sicher f\u00fcr den n\u00e4chtlichen Genuss. Er f\u00f6rdert sogar den Schlaf und reduziert Stress. <\/i><\/p>\n

Allerdings ist der n\u00e4chtliche Genuss von Kakao vielleicht nicht f\u00fcr jeden die beste Idee. Wir sagen Ihnen, warum Kakao vor dem Schlafengehen gut oder nicht so gut sein kann. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Warum sollten Sie Kakao vor dem Schlafengehen trinken?<\/h2>\n

Reiner Kakao ist n\u00e4hrstoffreich und wirkt entz\u00fcndungshemmend, so dass Sie einen entspannten Schlaf genie\u00dfen k\u00f6nnen. Seine Inhaltsstoffe beruhigen das Gehirn und den K\u00f6rper und verbessern den Schlaf. Hier finden Sie alles, was Kakao zu einem geeigneten Schlafgetr\u00e4nk macht: <\/p>\n

Magnesium<\/h3>\n

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Zusammenhang mit der Schlafregulierung, und Kakao gilt als das magnesiumhaltigste Lebensmittel der Welt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Kakao trinken, erhalten Sie einen sofortigen Magnesiumschub und k\u00f6nnen eine erholsame Nachtruhe genie\u00dfen. <\/p>\n

Theobromin<\/h3>\n

Theobromin ist ein nat\u00fcrliches Stimulans (\u00e4hnlich wie Koffein), das im Kakao vorkommt und f\u00fcr einen sanften Kick sorgt. Allerdings enth\u00e4lt Kakao nur sehr geringe Mengen an Theobromin, in der Regel zwischen 1 und 3 %. Daher ist die stimulierende Wirkung nicht besonders ausgepr\u00e4gt, es sei denn, Sie sind empfindlich dagegen. <\/p>\n

Serotonin<\/h3>\n

Wenn Sie sich nach dem Genuss von hei\u00dfem Kakao pl\u00f6tzlich gl\u00fccklich und entspannt f\u00fchlen, k\u00f6nnte das auf einen Serotoninschub zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Au\u00dferdem wird das Serotonin in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt und f\u00f6rdert so den Schlaf. Die Forschung zeigt auch, dass der Konsum von Kakao stressbedingte Schlafst\u00f6rungen wie zirkadiane Schlafst\u00f6rungen und Schlaflosigkeit verbessern kann. <\/p>\n

Anandamid und Phenylaethylamin (PEA)<\/h3>\n

Kakao enth\u00e4lt auch Anandamid, das so genannte \u201eGl\u00fccksmolek\u00fcl\u201c<\/i>, und Phenylethylamin (PEA), das \u201eLiebesmolek\u00fcl\u201c.<\/i> Diese Verbindungen steigern das Gl\u00fccksgef\u00fchl und sorgen f\u00fcr einen angenehmen Schlaf. <\/p>\n

Flavonols<\/h3>\n

Reiner Kakao enth\u00e4lt Flavonol, das einen leichten stimulierenden Effekt hat und schl\u00e4frig macht. Es wirkt entz\u00fcndungshemmend und f\u00f6rdert die Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen Kakao trinken, werden Sie schl\u00e4frig. <\/p>\n

Lesen Sie auch: <\/p>\n

Wer sollte vor dem Schlafengehen keinen Kakao trinken?<\/h2>\n

Kakao ist ein nat\u00fcrliches Stimulans, das Theobromin und geringe Mengen an Koffein enth\u00e4lt. Er tr\u00e4gt zur Entspannung von K\u00f6rper und Geist bei und f\u00f6rdert den Schlaf. Er ist jedoch nicht f\u00fcr Menschen geeignet, die empfindlich auf Stimulanzien reagieren, da ihr K\u00f6rper m\u00f6glicherweise anders auf die Kakaobestandteile reagiert. Wenn Sie also empfindlich auf Stimulanzien reagieren, sollten Sie Produkte auf Kakaobasis besser am Morgen einnehmen. <\/p>\n

Was ist zu beachten, wenn man Kakao vor dem Schlafengehen trinkt?<\/h2>\n

Kakao ist zwar ein hervorragendes Schlafmittel und tr\u00e4gt zur Entspannung bei, aber es ist wichtig, dass Sie nur reinen Kakao verwenden. In den Niederlanden verarbeiteter Kakao wird mit Alkali behandelt, das die Flavonole zerst\u00f6rt (die die Schlaffunktion verbessern). Wenn Sie also vor dem Schlafengehen hei\u00dfen Kakao trinken wollen, achten Sie darauf, dass Sie kein verarbeitetes Pulver verwenden. Die in den Niederlanden verarbeitete Variante eignet sich besser f\u00fcr einen schokoladigen Start in den Tag am Morgen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sie k\u00f6nnen Kakao vor dem Schlafengehen trinken, da er schlaff\u00f6rdernde und entspannende Verbindungen enth\u00e4lt. Menschen, die empfindlich auf Stimulanzien reagieren, sollten ihn jedoch nachts meiden. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14556,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[628],"tags":[632,640,1026,629,651],"sgg_keywords":[],"class_list":["post-24494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kakao-gesundheit","tag-cocoaandsleep-de","tag-cocoabedtimeroutine-de","tag-cocoabenefits-de","tag-cocoablog-de","tag-cocoahealthbenefits-de"],"mb":[],"mfb_rest_fields":["title"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24494"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35189,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24494\/revisions\/35189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24494"},{"taxonomy":"sgg_keywords","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/sgg_keywords?post=24494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}