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<\/a><\/p>\nDie Auswirkungen von Kakao auf die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/h4>\n
Schauen wir uns an, wie Kakao Ihre sportliche Leistung noch weiter steigern kann:<\/p>\n
Verbessert den Blutfluss<\/h6>\n
Der bemerkenswerteste Vorteil von Kakao ist, dass er aufgrund seines hohen Flavanolgehalts die Durchblutung verbessert. Der hohe Gehalt an Epicatechin im Flavanol regt die Produktion von Stickstoffmonoxid im K\u00f6rper an, das als Vasodilatator wirkt. Das bedeutet, dass es die Blutgef\u00e4\u00dfe entspannt und den Blutfluss zu den Organen und Muskeln f\u00f6rdert. Die erh\u00f6hte Durchblutung sorgt f\u00fcr einen effizienteren Fluss von Sauerstoff und essenziellen N\u00e4hrstoffen, was Ihre Ausdauer und Leistung bei Sport und Bewegung steigert. Die Flavanole wirken \u00e4hnlich wie die in verschiedenen Obst- und Gem\u00fcsesorten enthaltenen Stoffe. Eine Studie ergab, dass die Flavanole in Kakao ebenso viele Nitrate enthalten, die sich im K\u00f6rper in Stickstoffmonoxid umwandeln, wie Rote-Bete-Saft, was die Sauerstoffverf\u00fcgbarkeit in \u00e4hnlicher Weise erh\u00f6ht. <\/p>\n
Steigert das Energieniveau<\/h6>\n
Sportler beziehen den Gro\u00dfteil ihrer Energie aus Kohlenhydraten. Kakao enth\u00e4lt Koffein (ein Stimulans, das die Wachsamkeit erh\u00f6ht und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit steigert), das f\u00fcr einen nat\u00fcrlichen Energieschub sorgt. Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt Kakao ein weiteres mildes Stimulans namens Theobromin, das das Energieniveau steigert, ohne die Nebenwirkungen eines hohen Koffeinkonsums, wie z. B. Nervosit\u00e4t, zu verursachen. Die Kombination von Koffein und Theobromin im Kakao macht ihn zu einer idealen nat\u00fcrlichen Energiequelle f\u00fcr den Sport. <\/p>\n
Reduziert Entz\u00fcndungen und oxidativen Stress<\/h6>\n
Intensives Training kann zu Entz\u00fcndungen und oxidativem Stress f\u00fchren, was Ihre sportliche Leistung schw\u00e4cht und die Erholung nach dem Training behindert. Gl\u00fccklicherweise verf\u00fcgt Kakao \u00fcber starke antioxidative Eigenschaften, die beides bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Die im Kakao enthaltenen Flavonoide tragen dazu bei, freie Radikale zu neutralisieren, oxidativen Stress zu minimieren und Zellsch\u00e4den zu verhindern. Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr von Kakao Entz\u00fcndungsmarker reduzieren kann, wodurch sich Sportler schneller erholen und ihre Leistung verbessern k\u00f6nnen. <\/p>\n
Verbessert die kognitive Funktion<\/h6>\n
Sportler sind auf k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit, geistige Fokussierung und Konzentration angewiesen, und auch in dieser Hinsicht kann Kakao helfen. Dank der im Kakao enthaltenen Verbindungen (Flavonole, Catechine und Koffein) k\u00f6nnen Sie mit einer verbesserten kognitiven Funktion rechnen, die Ihnen hilft, Ihre k\u00f6rperliche und geistige Konzentration zu st\u00e4rken. <\/p>\n
Diese nat\u00fcrlichen Verbindungen verbessern die Durchblutung des Gehirns, erh\u00f6hen die Wachsamkeit und verbessern die Stimmung. Der Verzehr von Kakao f\u00f6rdert die geistige Klarheit und Leistungsf\u00e4higkeit und hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und bessere Entscheidungen zu treffen, sei es beim Training oder beim Leistungssport. <\/p>\n
Erholung der Muskeln<\/h6>\n
Bei sportlicher Bet\u00e4tigung \u00fcberfordern wir unseren K\u00f6rper oft, was zu Mikrosch\u00e4den an den Muskeln f\u00fchrt. Wie Sportler brauchen wir eine angemessene Erholung und Anpassung, um neue Grenzen zu erreichen. Kakao ist reich an Magnesium, einer Verbindung, die die Entspannung f\u00f6rdert und Muskelkr\u00e4mpfe reduziert. Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdern die im Kakao enthaltenen Flavanole die Durchblutung des gesch\u00e4digten Gewebes und helfen ihm, die f\u00fcr die Reparatur erforderlichen N\u00e4hrstoffe zuzuf\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus zeigen Forschungsergebnisse einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Kakao und einem erh\u00f6hten Gehalt an BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), einem Protein, das die neuronale Gesundheit f\u00f6rdert und f\u00fcr Lernen, Ged\u00e4chtnis und Erholung entscheidend ist. <\/p>\n
Was ist der Unterschied zwischen Kakao und Schokolade?<\/h4>\n
Kakao und Schokolade sind zwei verschiedene Dinge. Kakao ist das Pulver, das durch Trocknen, R\u00f6sten und Mahlen von Kakaosamen gewonnen wird. Es enth\u00e4lt keine anderen Zutaten, es ist also Kakao in seiner reinsten Form. Schokolade enth\u00e4lt zwar Kakao, aber auch Kakaobutter und Zucker. Je nach Art der Schokolade kann sie weitere Zutaten wie Milch, N\u00fcsse, Trockenfr\u00fcchte usw. enthalten. <\/p>\n
\u00dcberlegen Sie daher genau, welche Form der Kakaoaufnahme am besten geeignet ist, um Ihr Training zu verbessern. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von mehr Kalorien beim Fr\u00fchst\u00fcck ein Gef\u00fchl der Zufriedenheit hinterl\u00e4sst und langfristig die Gewichtsabnahme f\u00f6rdert. Im Rahmen einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie daher zum Fr\u00fchst\u00fcck eine schokoladige Leckerei wie ein St\u00fcck Schokoladenkuchen mit Kakao oder etwas dunkle Schokolade genie\u00dfen. Sie k\u00f6nnen Ihren Kakaogenuss aber auch zu jeder anderen Tageszeit genie\u00dfen, wenn Sie das m\u00f6chten. <\/p>\n
Final decision<\/h4>\n
Obwohl Kakao das Letzte ist, was einem in den Sinn kommt, wenn man an Sport denkt, greifen die meisten von uns nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio automatisch zu einem St\u00fcck Schokolade. Seine Vorteile zeigen, dass er ein wunderbarer N\u00e4hrstoff ist, der die Leistungsf\u00e4higkeit steigert. Dazu geh\u00f6ren die Verbesserung der Durchblutung und des Energieniveaus, die Verringerung von Entz\u00fcndungen und die Verbesserung der kognitiven Funktionen. <\/p>\n
Kakao ist ein nat\u00fcrliches Produkt, das Ihnen mehrere k\u00f6stliche M\u00f6glichkeiten bietet, Ihre sportliche Leistung zu steigern. Integrieren Sie ihn in Ihre Ern\u00e4hrung, indem Sie morgens Kakaonibs in Ihr M\u00fcsli oder Ihren Joghurt geben, Kakaopulver in Ihre Shakes und Kuchen mischen oder dunkle Schokolade vor oder nach dem Sport essen. <\/p>\n
Denken Sie daran: Egal, wie Sie Kakao genie\u00dfen, um Ihre sportliche Leistung zu steigern, achten Sie darauf, dass Ihre bevorzugten Leckereien einen hohen Kakaoanteil haben. Wenn Sie Schokolade bevorzugen, halten Sie sich an 2-3 kleine St\u00fccke dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %, um sicherzustellen, dass Sie gen\u00fcgend Flavanole zu sich nehmen. Den h\u00f6chsten Gehalt an Flavanolen weist jedoch Kakaopulver auf, das sich ideal zum Einr\u00fchren in Milch und Smoothies eignet, um die Leistung zu steigern. <\/p>\n
M\u00e4\u00dfigung ist der Schl\u00fcssel. Aber wie auch immer Sie Kakao in Ihre Ern\u00e4hrung einbauen, um Ihre Leistung zu steigern, denken Sie daran, dass das richtige Kakaoprodukt in kleineren Dosen mehr Wirkung zeigt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Entdecken Sie die \u00fcberraschenden M\u00f6glichkeiten, wie Kakao die sportliche Leistung steigern kann. Von der Verbesserung der Durchblutung bis zur Verringerung von Entz\u00fcndungen: Entdecken Sie, wie die nat\u00fcrlichen Inhaltsstoffe von Kakao die Ausdauer, das Energieniveau und die kognitiven Funktionen w\u00e4hrend des Trainings verbessern. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[628],"tags":[647,650,629,646,648,649],"sgg_keywords":[],"class_list":["post-24510","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kakao-gesundheit","tag-cocoaandathleticperformance-de","tag-cocoabenefitsforworkouts-de","tag-cocoablog-de","tag-cocoaexerciseperformance-de","tag-cocoaforsportperformance-de","tag-flavanolsandexercise-de"],"mb":[],"mfb_rest_fields":["title"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24510"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35181,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24510\/revisions\/35181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24510"},{"taxonomy":"sgg_keywords","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/sgg_keywords?post=24510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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