{"id":24515,"date":"2024-05-16T12:20:40","date_gmt":"2024-05-16T12:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/cocoacircle.com\/ist-kakao-ein-naturliches-antidepressivum\/"},"modified":"2025-06-08T13:44:33","modified_gmt":"2025-06-08T13:44:33","slug":"ist-kakao-ein-naturliches-antidepressivum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.cocoacircle.com\/de\/ist-kakao-ein-naturliches-antidepressivum\/","title":{"rendered":"Ist Kakao ein nat\u00fcrliches Antidepressivum?"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie nach dem Genuss von Kakao oder Schokolade sofortige Zufriedenheit oder Entspannung versp\u00fcren, sind Sie nicht allein! <\/i><\/p>\n

Schokolade und andere kakaohaltige Produkte wie Kuchen und Brownies gelten als Stimmungsaufheller; wahrscheinlich ist das der Grund, warum Kuchen zu allen fr\u00f6hlichen Anl\u00e4ssen dazugeh\u00f6rt.<\/p>\n

Lesen Sie auch: Hilft Kakao Ihnen, l\u00e4nger zu leben?<\/a><\/p>\n

Aber ist das alles ein Mythos, oder gibt es auch wissenschaftliche Belege f\u00fcr diese \u00dcberzeugungen?<\/p>\n

Der Gedanke, dass Kakao Gl\u00fcckshormone stimuliert, hat zu \u00fcber 28.000 Studien \u00fcber seine Auswirkungen auf die Gesundheit von K\u00f6rper und Gehirn gef\u00fchrt.<\/p>\n

Die ern\u00e4hrungsphysiologischen Vorteile von Kakao<\/h2>\n

Kakao ist nicht nur eine der beliebtesten Dessertzutaten der Welt, sondern auch ein n\u00e4hrstoffreiches Superfood. Er enth\u00e4lt \u00fcber 300 Verbindungen, darunter Vitamine, Mineralien und Phyton\u00e4hrstoffe. Kakao hat den h\u00f6chsten Gehalt an Magnesium, das entspannend wirkt und zu einem gesunden Schlaf beitr\u00e4gt. Dar\u00fcber hinaus heben die euphorisierenden Komponenten dieser nahrhaften Zutat die Stimmung und bauen Stress ab. <\/p>\n

Hilft Kakao bei Depressionen?<\/h2>\n

Das University College London f\u00fchrte 2019 eine Studie durch, um herauszufinden, welche Auswirkungen dunkle Schokolade auf Depressionen hat. Die Studie analysierte 13.000 Erwachsene in den USA mit depressiven Symptomen. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die in den letzten 24 Stunden Zartbitterschokolade gegessen hatten, mit 70 % geringerer Wahrscheinlichkeit von Depressionen berichteten. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Was macht Kakao zu einem nat\u00fcrlichen Antidepressivum?<\/h2>\n

Kakao enth\u00e4lt eine Vielzahl von Bestandteilen, die die Gehirnt\u00e4tigkeit positiv beeinflussen. Die wichtigsten entspannenden Verbindungen in Kakao sind: <\/p>\n

Tryptophan<\/h3>\n

Das im Kakao enthaltene Tryptophan ist ein nat\u00fcrliches Antidepressivum, das die Produktion von Serotonin und Melatonin anregt, was zur Entspannung und zum besseren Schlaf beitr\u00e4gt. Ein Mangel an Tryptophan wird daher mit Depressionen in Verbindung gebracht. <\/p>\n

Flavanole<\/h3>\n

Flavonole sind Antioxidantien, die die Blutgef\u00e4\u00dfe entspannen, die Durchblutung verbessern und zur Verbesserung von Depressionen und Stimmungsst\u00f6rungen beitragen. Sie erh\u00f6hen auch die Verf\u00fcgbarkeit von stimmungsaufhellenden Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Adrenalin. Studien zeigen, dass die Langzeiteinnahme von Flavanol zu einer neuroprotektiven Wirkung f\u00fchrt. <\/p>\n

Anandamid<\/h3>\n

Die Forschung zeigt, dass das Gl\u00fccksmolek\u00fcl Anandamid die Symptome der Depression umkehren kann. Es bindet an Cannabinoidrezeptoren im Gehirn und erzeugt ein Gef\u00fchl von Gl\u00fcck und Euphorie. Au\u00dferdem hilft Anandamid, psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nden vorzubeugen. <\/p>\n

Phenylethylamin (PEA)<\/h3>\n

Phenylethylamin, weithin bekannt als das Liebesmolek\u00fcl, steigert die Erregung, indem es die Gehirnfunktion verbessert. Es hilft also auch, Angstzust\u00e4nde zu lindern und entspannt den Geist. <\/p>\n

Polyphenole<\/h3>\n

Polyphenole sind reich an Antioxidantien und daf\u00fcr bekannt, dass sie Stress abbauen und das Risiko, in eine Depression zu fallen, verringern.<\/p>\n

Magnesium<\/h3>\n

Kakao enth\u00e4lt einen hohen Anteil an Magnesium, das zur Regulierung des Nervensystems beitr\u00e4gt. Daher wirkt der Verzehr von Schokolade und Kakao als nat\u00fcrliches Antidepressivum gegen k\u00f6rperliche und geistige M\u00fcdigkeit. <\/p>\n

Theobromin<\/h3>\n

Theobromin verbessert die Stimmung und stimuliert die Gehirnfunktion, \u00e4hnlich wie Koffein. Es gibt Ihnen einen leichten Schub und vermittelt ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens. <\/p>\n

Ist Schokolade ein nat\u00fcrliches Antidepressivum?<\/h2>\n

Da Schokolade aus Kakao hergestellt wird, hilft sie auch, Stress abzubauen und Depressionen zu verringern. Sie regt die Produktion von Dopamin und Endorphinen an und verbessert so die Stimmung. Au\u00dferdem enth\u00e4lt Schokolade Kohlenhydrate, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen und f\u00fcr sofortige Zufriedenheit und Befriedigung sorgen. Allerdings ist der Kakaogehalt in Schokolade geringer als bei unverarbeitetem Kakao und die Wirkung ist geringer als bei reinem Kakao. <\/p>\n

Unverarbeiteter Kakao hat also eine h\u00f6here antidepressive Wirkung als Schokolade.Kakao ist auch ges\u00fcnder, da er keinen Zuckerzusatz enth\u00e4lt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kakao wirkt als nat\u00fcrliches Antidepressivum, indem er Gl\u00fcckshormone stimuliert und Stress abbaut.Er enth\u00e4lt Tryptophan, Anandamid, PEA und andere Verbindungen. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14580,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center 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